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El 'spinning' es una actividad aeróbica con grandes beneficios para la salud. Ayuda a quemar calorías y a reducir el peso corporal, tonificando el tren inferior y fortaleciendo el corazón. Mejora el estado cardiovascular y disminuye los niveles de estrés, produciendo una sensación de bienestar después de cada clase.

Se calcula que en una clase de 'spinning' se pueden perder entre 600 y 800 calorías, según la condición física y la intensidad a la que se trabaja sobre la bicicleta estática. Por ello, es un programa de entrenamiento ideal para aquellas personas que quieren adelgazar o controlar el peso, quemando el exceso de grasas y tonificando a su vez los músculos.

El 'spinning' es una alternativa para aquellos que quieren adelgazar, quemar grasa y tonificar a su vez los músculos. Se realiza al ritmo de la música siguiendo las instrucciones de un monitor sobre una bicicleta estacionaria. En una clase se pueden llegar a quemar entre 600 y 800 calorías.

Para evitar lesiones y maximizar el esfuerzo al practicar spinning, debemos tener en cuenta algunos consejos antes de empezar a pedalear. Ante todo es fundamental reglar o calibrar la bici, colocando el sillín a la altura de la cadera y el manillar a la altura del sillín. También hay que colocar los pies correctamente y evitar posturas antinaturales en la bicicleta.

El 'spinning' es una modalidad de entrenamiento que mezcla diferentes técnicas de pedaleo en una sesión. Citaremos algunas de ellas y explicaremos en qué consisten.