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La práctica de pilates durante el embarazo ayuda a fortalecer los músculos de la pared abdominal y del suelo pélvico. Esta disciplina también contribuye a que el bebé adopte la postura adecuada para nacer, y a que la futura mamá se sienta más relajada de cara al parto descargando tensiones.

El método pilates fortalece la musculatura de la columna y ayuda a prevenir los dolores de espalda. Se recomienda dedicar unos 15 minutos, tres o cuatro veces por semana, a los ejercicios de pilates para prevenir y aliviar el dolor lumbar.

Nike rediseña Nike Studio Wrap, su calzado especial para la práctica de yoga, pilates y otras actividades que suelen hacerse sin zapatillas. El 'pack' consta de tres modulos: una bailarina clásica, una especie de sandalia que envuelve el puente y el tobillo y unas cintas para obtener sujeción extra.

Te mostramos cuatro aplicaciones para realizar pilates sin moverte de casa a través de tu teléfono móvil. Podrás personalizar las rutinas y adaptarlas a tu tiempo libre.

Para practicar pilates necesitarás una colchoneta, un cojín, una toalla, un círculo mágico, bandas elásticas y un balón. Además, el espacio de trabajo debe favorecer la concentración.