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Caminar es un ejercicio sencillo, asequible y efectivo para perder peso y ganar salud. Caminando a un buen ritmo no solo conseguiremos quitarnos de encima los kilos de más, sino que también obtendremos beneficios a nivel emocional. Andar mejora nuestro humor y reduce el riesgo de padecer enfermedades de tipo cardíaco.

Para aumentar la capacidad pulmonar podemos llevar a cabo ejercicios de respiración profunda, practicar yoga, nadar o simplemente inflar globos. Para aumentar o mejorar la capacidad pulmonar, es importante ser constante y realizar los ejercicios regularmente.

Para perder grasa y deshacerse de los kilos de más corriendo también hay que prestarle atención a la dieta. No se trata de llevar un régimen estricto de comidas, sino de comer acorde a nuestras necesidades. Tendrás que ingerir menos calorías o incrementar tu gasto calórico para conseguir perder peso.

Popularmente se conoce como flato al punzante dolor que aparece en un costado al correr o hacer ejercicio físico intenso. No es preocupante, pero sus características e intensidad pueden obligar a suspender la actividad. Para prevenir esta molestia se recomienda evitar el consumo de zumos de frutas y bebidas hipertónicas poco tiempo antes y durante la carrera o el entrenamiento.

Para adelgazar, hay que quemar grasa, lo cual se consigue con una alimentación adecuada y la práctica regular de ejercicio físico. Correr puede ser un método eficaz para perder peso si realizas modificaciones en tus hábitos dietéticos y entrenas con cabeza. La solución no es saltarse comidas ni correr todos los días de la semana.

Correr es una actividad realmente económica y efectiva para mantenerse en forma, fortalecer los huesos, relajarse y mejorar la autoestima. Sin embargo, correr a un ritmo que no sea moderado resulta contraproducente y no beneficioso para nuestra salud. Se recomienda correr suave un par de veces a la semana.

Caminar durante 30 minutos al día puede convertirse en una fuente de salud. Según diversos estudios, andar ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, alzhéimer y determinados tipos de cáncer.

Desde el ámbito de la salud, lo mejor es combinar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos para conseguir beneficios cardiovasculares y musculares. La elección de uno u otro tipo de ejercicio va a depender en gran medida de los objetivos fijados.