» » » 'Spinning': ¿cuántas calorías se queman?

'Spinning': ¿cuántas calorías se queman?

En una clase de spinning se pueden perder entre 600 y 800 calorías, según la condición física y la intensidad a la que se trabaja sobre la bicicleta estática

2 de octubre de 2013
spinning calorias

Quema calorías y tonifica los músculos practicando ‘spinning’ | Juan P.

¿Cuántas calorías se queman en una clase de spinning? Haz la prueba. Entra en una clase de spinning, pon en marcha el pulsómetro y sigue las instrucciones del monitor. No saldrás de tu asombro cuando descubras la cantidad de calorías que puedes llegar a quemar en 40 o 45 minutos aproximadamente.

En promedio, se calcula que podemos quemar entre 600 y 800 calorías en menos de una hora. Obviamente, estas cifras son relativas, puesto que todo dependerá del nivel deportivo de cada individuo y de la intensidad del esfuerzo. Hay que tener en cuenta que las personas con mayor masa muscular tienen el metabolismo basal más elevado y, por consiguiente, queman más energía incluso estando en reposo.

A medida que se va subiendo de marchas y pedaleamos a toda velocidad, aumenta el número de calorías quemadas, lo cual no significa que tengas que exigirle a tus músculos un esfuerzo superior al que está capacitado. Al principio, la experiencia puede ser agotadora o extenuante, pero conforme tu progresión va en aumento y te integras en el grupo, acabas por engancharte al spinning y hacer lo imposible por no perderte la siguiente sesión.

El ciclismo indoor ha tenido gran aceptación en el mundo del fitness por ser una disciplina divertida y efectiva en la que la música tiene un fuerte componente motivacional. Hoy por hoy, es una de las prácticas deportivas que más favorece la pérdida de peso y mejora la condición física. El spinning ayuda a reducir el exceso de grasa corporal en glúteos y abdomen, así como a tonificar los músculos del tren inferior y superior para vernos y sentirnos mejor cada día. Con este programa de entrenamiento, que se realiza sobre una bicicleta estática, subiremos colinas inclinadas y llanearemos por caminos y carreteras –realizando algún que otro sprint– sin salir de la sala del gimnasio en la que se imparte.

Cualquiera que quiera trabajar la resistencia cardiovascular y estar en forma puede practicar spinning, aunque no sea un ciclista consumado ni haya montado en bici antes. Suele ser el ejercicio aeróbico por el que se decantan aquellas personas que desean adelgazar o controlar el peso, fortalecer la musculatura de las piernas y mantenerse activas y física y mentalmente.

Para que se convierta en una actividad quemagrasa y obtengamos los resultados esperados, es recomendable hacer spinning tres o cuatro días a la semana a y cuidar la alimentación antes y después de las sesiones.

En Muy en forma | ‘Spinning’: consejos y recomendaciones

ARTÍCULOS RELACIONADOS

2 Comentarios
  1. Arancha H.
    Publicado el 2 octubre, 2013 a las 14:49 | Enlace

    Hola! muy buen artículo.
    Yo estoy enamorada del spining, es muy completo, excelente para tonificar y moldear, además quema calorías muy rápido y eficientemente.
    Lo bueno del spinning es que esta actividad la puede hacer cualquier persona a cualquier edad, aunque para empezar yo recomiendo que se haga durante unos 15 minutos diarios.
    Desde el primer momento que se empieza a hacer spinning, se tonifican las piernas, se realzan los glúteos, se fortifica los muslos y abdominales, al cabo de pocos días se nota la diferencias en el cuerpo.
    Además quema grasas rápido. También yuda a calmar los niveles de ansiedad y de estrés.
    Un saludo!:)

  2. ELI
    Publicado el 22 abril, 2014 a las 20:45 | Enlace

    hermoso el spinning la verdad tengo casi 8 años de practicarlo y para mi no hay mejor opcion en ejercicio cardio vascular que esta disciplina, yo realmente les invito a que lo practique y no se arrepentiran..

DEJA UN COMENTARIO
*
*

Tu e-mail nunca se publicará. Los campos requeridos están marcados con un *
Al publicar un comentario estás aceptando nuestra política de privacidad.