Pulsaciones en reposo

Las pulsaciones normales en reposo oscilan entre 50 y 100 latidos por minuto, y son consideradas buenas, normales o altas en función del género y la edad. Cuanto mayor es la frecuencia cardíaca, menor es la esperanza de vida. Tener las pulsaciones continuamente altas en reposo o por debajo de los valores normales podría significar que existe un problema de salud
23 de Junio de 2015
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pulsaciones en reposo

Una forma de medir las pulsaciones en reposo es hacerlo tomando el pulso en la muñeca | Drew M.

El pulso hace referencia al número de latidos cardíacos por minuto, es decir, a las veces que el corazón se contrae durante este período de tiempo. Generalmente, la frecuencia cardíaca normal en reposo está comprendida entre 50 y 100 latidos por minuto. No obstante, hay una serie de aspectos que pueden alterar las pulsaciones.

Al nacer, la frecuencia cardíaca es elevada debido a la intensa actividad del organismo. Desde el primer mes de vida el pulso disminuye hasta alcanzar la edad adulta, estabilizándose a partir de los 20 años. Las pulsaciones varían en el transcurso del día y la noche por diversos estímulos, así como al realizar ejercicio físico.

Cómo medir las pulsaciones

La frecuencia cardíaca se puede medir en la carótida, en la sien o en la parte posterior de las rodillas, pero, por lo general, las pulsaciones se toman en la muñeca o en la arteria radial. Para medir la frecuencia cardíaca en la muñeca basta con colocar los dedos índice y corazón sobre la cara interna de la muñeca, debajo de la base del pulgar, haciendo una leve presión hasta localizar o notar el pulso.

Una vez encontrado el pulso, hay que contar los latidos durante un minuto o tomarse la frecuencia cardíaca durante 30 segundos y luego multiplicarlo por dos para conocer las pulsaciones por minuto (60 segundos).

A la hora de determinar la frecuencia cardíaca o las pulsaciones en reposo se debe haber descansado al menos 10 minutos. Es recomendable no tomar cafeína o bebidas excitantes horas antes de proceder a la medición de las pulsaciones.

Pulsaciones en reposo: mujer y hombre

¿Cuántas pulsaciones son consideradas normales en reposo? ¿Y altas o bajas? El número de pulsaciones en reposo (o frecuencia cardíaca en reposo) varía entre mujeres y hombres en función de la edad.

En la siguiente tabla se pueden apreciar los valores de referencia, distinguiendo entre excelentes, buenos, normales e inadecuados (altos), de acuerdo a tramos de edad y género:

pulsaciones en reposo mujer hombre

Tabla de referencia de pulsaciones por minuto en reposo, por edad y género. Fuente: American Collage Sports Medicine

Por consiguiente, tener, por ejemplo, 80 o 90 pulsaciones en reposo por minuto va a ser un valor positivo o negativo dependiendo de cuántos años tengas y de si eres una mujer o un hombre.

Calcular la frecuencia cardiaca máxima

La frecuencia cardíaca máxima es el límite teórico que alcanza el corazón ante un alto nivel de actividad física. Indica el valor máximo de pulsaciones por minuto que somos capaces de soportar sin comprometer la salud. O lo que es lo mismo, representa el número máximo de latidos del corazón por minuto al realizar un esfuerzo intenso.

La manera más fácil de calcular la frecuencia cardíaca máxima (FCM) es a partir de la edad, una fórmula imprecisa y con alto margen de error que no tiene en cuenta si se si trata de un hombre o de una mujer. Existen varias ecuaciones para estimar la frecuencia cardíaca máxima, siendo quizá la más difundida la propuesta a continuación:

Frecuencia cardíaca máxima = 220 latidos por minuto – edad (en años)

Cómo regular la frecuencia cardíaca

Las frecuencias cardíacas en reposo que están continuamente por encima de 100 latidos por minuto (taquicardia) y las pulsaciones en reposo por debajo de los valores normales, así como un pulso irregular, pueden ser indicios de una afección o un problema de salud.

El ejercicio físico regular es nuestro mejor aliado para mantener una frecuencia cardíaca normal y aumentar la esperanza de vida. Con un entrenamiento aeróbico cada 1-2 semanas conseguiríamos reducir 1 latido por minuto en la frecuencia cardiaca en reposo. Cuanto más alta es la frecuencia cardíaca, menor es la expectativa de vida.

También existen medicamentos, empleados sobre todo en caso de insuficiencia, infarto y cardiopatías, capaces de reducir la frecuencia cardíaca.

40 Comentarios
  1. marconny o diaz alvarado
    Publicado el 15 Enero, 2016 a las 04:58 | Enlace

    Yo nesecito saber cuando uno tiene una pulsacion de 52 que significa y como puedo hacer que se alce un poco

    • alicia
      Publicado el 3 Diciembre, 2016 a las 17:16 | Enlace

      tengo 48 de pulso que debo hacer

      • Carlos H V
        Publicado el 10 Diciembre, 2016 a las 12:07 | Enlace

        Desperté con una presión de 138-60 y frecuencia de 40. Tomé una pastilla sublingual de isosorbida y a los diez minutos aumentó la medición fue: Presión 110-69 y la frecduencia aumentó a 85.

      • juan cano
        Publicado el 27 Diciembre, 2016 a las 01:33 | Enlace

        Tenes bradicardia. Ve a un cardíologo a que evalué tu problema y proporciona lista RASde medicamentos que tomas, ya que alguno puede contribuir a lo anterior. Mientras mas pronto lo hagas mejor, para evitar complicaciones futuras SUERTE

  2. michel
    Publicado el 29 Febrero, 2016 a las 14:59 | Enlace

    Mi ritmo cardiaco rango reposo es de hago ejercicio aerobico y de pesas días a la semana y nunca me he sentido mal tengo 34 anos

  3. maria
    Publicado el 10 Marzo, 2016 a las 04:29 | Enlace

    Una consulta tengo 30 años pero tengo pulsaciones de 100 y mas es malo q es cuando pasa eso

    • Juan
      Publicado el 5 Noviembre, 2016 a las 00:06 | Enlace

      Uf yo que tú me lo miraría, pinta mal.

    • Diego
      Publicado el 15 Noviembre, 2016 a las 01:46 | Enlace

      Ufffffff, malísimo!!! Yo de ti iría corriendo al cardiólogo!

  4. Alcibiades Westres
    Publicado el 22 Marzo, 2016 a las 19:31 | Enlace

    Muy buena pagina. Seria y confiable

  5. Fabiola López
    Publicado el 28 Marzo, 2016 a las 21:52 | Enlace

    Hola el motivo de mi pregunta es Es que soy una mujer de 27 años Y el cual en reposo noto 84 latidos por minuto no sé si esto sea normal para mí edad o es una afección grave porque q siento mi corazón late muy fuerte y rápido de lo normal gracias

    • Diego
      Publicado el 15 Noviembre, 2016 a las 01:47 | Enlace

      Podría sufrir de taquicardia

  6. David
    Publicado el 31 Marzo, 2016 a las 23:56 | Enlace

    Tengo 43 años y tengo 48 ppm, según esto debería estar muy sano pero me dijeron que la hipertrofia cardíaca también es mala.
    ¿Cómo debo interpretar esto?

  7. Maria Del Pino
    Publicado el 1 Abril, 2016 a las 12:23 | Enlace

    Tengo 49 años me dio una aritmia cardiaca hace 2 meses y tomo sintron desde entonces mi tensión es 111 68 pero no me encuentro 100×100 bien me da unos mareos rarillos

  8. Adria
    Publicado el 2 Abril, 2016 a las 09:54 | Enlace

    Hola, por la mañana me suelo encontrar con 39 pulsaciones por minuto o 42 nunca paso de los 45, hago deporte cada dia y estoy federado. es peligroso tener estas pulsaciones en reposo?

  9. Mabel
    Publicado el 23 Abril, 2016 a las 05:05 | Enlace

    Latidos por debajo de 50 puede ser taquicardia. M cual seria la ideal?

    • asfdg
      Publicado el 15 Junio, 2016 a las 08:40 | Enlace

      Bradicardia …

  10. Maria del Pilar
    Publicado el 28 Abril, 2016 a las 16:26 | Enlace

    Hola,tengo 46 años y hace dos meses me dio un infarto. Estoy un poco preocupada porque ahora en reposo tengo 60 pulsaciones por minuto y quiero saber si es normal?

  11. Bruno
    Publicado el 6 Mayo, 2016 a las 04:01 | Enlace

    Hola tengo 24 años, en reposo noto 84 latidos por minuto no sé si esto sea normal para mí edad o es una afección grave porque siento mi corazón que late muy fuerte y rápido de lo normal.. pero me controlo el ritmo y esta en los 83/84 y por lo que leí esta dentro de los rangos permitidos… quisiera una respuesta gracias.!

  12. Sebas
    Publicado el 15 Mayo, 2016 a las 05:30 | Enlace

    Tengo 16 años y en reposo tengo 100 pulsaciones por minuto que significa?

  13. Javi
    Publicado el 24 Mayo, 2016 a las 01:36 | Enlace

    Si tenéis más de las que deberíais significa que tenéis o tendréis problemas de corazón

  14. Luis Enrique Olivera Castañeda
    Publicado el 24 Mayo, 2016 a las 05:26 | Enlace

    Hola, no soy atleta profesional, pero me encanta moverme y correr, mí ritmo cardíaco es de 50 pulsaciones por minuto. ¿.Si no soy atleta neto debería ser más alta.?

  15. edu
    Publicado el 28 Junio, 2016 a las 03:22 | Enlace

    hola como estan fui al endocrinologo porque me esta tratando de un posible bocio ya qu segun los examenes puede haber un crecimiento ya que estos son mis examenes:
    anticuerpos antimicrosales: 59.9
    t4 libre : 1.49
    t3 libre: 3.63
    t.s.h. : 1.401
    y una ecografia :
    lobulo tiroideo derecho: 39x14x12 mm volumen 3.6cc parenquima homogeneo ecogenicidad conservada bordes definidos no se observa lesionesfocales solidas ni quisticas
    lobulo tioideo izq: 37x14x11 mm vol. 3.2 cc parenquima homogeneo ecogenicidad conservada bordes definidos no se observa lesionesfocales solidas ni quisticas
    istmo: 2 mm no adenopatias cervicales

    cuando el medico me tomo las pulsaciones me dijo que estaba lento tenia 60 y dijo que era una bradicardia pero me dejo en duda ya que yo estaba esperabndo sentado y casi me duermo pore so quiero saber si es normal o no la spulsaciones que me tomo

    estoy tomando lexotironina de 25 mg la mitad diario gracias por su respuesta

  16. Ivana
    Publicado el 19 Julio, 2016 a las 20:20 | Enlace

    Hola! Yo me tomo las pulsaciones todos los días, para controlarlas.. Y me he llevado la sorpresa de que un día tengo 118, otro día 106, otro día 139, y la última 120.. Quisiera saber si es muy malo.. Tengo 18 años..

    • jose
      Publicado el 2 Agosto, 2016 a las 14:11 | Enlace

      Ivana, claro que es malo tener mas de 100 en reposo, pero si estas haciendo actividad fisica es normal. si las has tomado en reposo y das mas de 100, ve al medico. yo tengo 42 años y en reposo tengo 52, 54, 56 maximo en reposo.

  17. Yris GONZALEZ
    Publicado el 17 Agosto, 2016 a las 01:53 | Enlace

    Esta página es muy buena, nos enseña muchas cosas referente a nuestra salud.

  18. Miguel
    Publicado el 21 Agosto, 2016 a las 20:16 | Enlace

    Tuve una visión totalmente borrosa después de comer soy hipertenso sin embargo traía la presión muy baja que se puede hacer para sobrellevar el malestar terrible

  19. Zulimar Aponte
    Publicado el 26 Agosto, 2016 a las 02:57 | Enlace

    Me asusto por que habeses pienso que mi corazon esta loco he tendo en pulso hasta en 43 por minutos tengo 25 año tengo taquicardia sinisual pero por lo que veo segun los resultados pero lo que no entiendo es que si tengo taquicardia sinisual por que cuando estoy en reposo mi pulso baja tanto he ido a tres cardiologo y me no me dicen nada de que tenga algun riesgo me han echo dos EKC 2 Ecocardiogramas 2 Holter y me dice el cardiolo que no es nada grave pero me asusto mucho nose que hacer eso si casi siempre estoy acostada sin hacer nada nose si es q mi cuerpo nesesita mas ejercicios cuando ago ejercicios me siento bien

  20. leomer
    Publicado el 1 Septiembre, 2016 a las 07:41 | Enlace

    tengo 18 y mis latidos no me pasan de 74 a 76 que significa

  21. Jon F. Márquez
    Publicado el 14 Septiembre, 2016 a las 17:20 | Enlace

    buenas tardes

    tengo 66 años y tengo unas pulsaciones entre 45 y 47

    la verdad no se si debo preocuparme o alegrarme

    me pueden por favor dar sus comentarios??

    muchas gracias

  22. marcos
    Publicado el 15 Septiembre, 2016 a las 05:26 | Enlace

    hola,tengo 57 a 60,70 pulsos por minuto en reposo,es normal? tengo 24 años

  23. Nadie
    Publicado el 23 Septiembre, 2016 a las 13:42 | Enlace

    ¿Por qué no vais a un médico en lugar de tanto preguntar por internet?

  24. Ilich gonzalez
    Publicado el 3 Octubre, 2016 a las 16:15 | Enlace

    Tengo 32 años, hago cardio y combinado con pesas ligeras y mis pulsaciones son de 50 en reposo y sufro de tension alta controlada… Es normal mis pulsaciones? Gracias.

  25. Alicia
    Publicado el 13 Octubre, 2016 a las 01:24 | Enlace

    Hola, tengo 29 años y últimamente me suben las pulsaciones a mas de 100 en reposo, sobre todo por la noche.¿Que puedo hacer para reducirlas?

  26. Patry
    Publicado el 28 Noviembre, 2016 a las 10:26 | Enlace

    Ola tengo 30 años y mi pulso en reposo es 53,54,57,58 esta bien verdad? Luego m pongo hacer cosas y m sube a 62,64,70 esta bien según la tabla esta no?? Estoy tomando lorazepan y citalopram por problema de ansiedad

  27. Jose
    Publicado el 31 Diciembre, 2016 a las 16:41 | Enlace

    Buenos dias! tengo 40 años en reposo o acostado tengo ppm entre 95 y 100 no practico ningun ejercicio, es normal?

  28. Carlos
    Publicado el 2 Enero, 2017 a las 23:35 | Enlace

    Tengo 27 años y mis pulsaciones en reposo durante el dia es de 60 a 70 latidos x minuto… cuando llega la noche mis latidos bajan a 48 a 50 latidos por minuto… me realizaron una ecocardiografia doppler y no me encontraron nada… me hicieron un electrocardiograma y me encontraron extensos bloqueos auriculoventriculares en la onda St

    Que puede ser

  29. juan
    Publicado el 3 Enero, 2017 a las 00:09 | Enlace

    En reposo medi mi ritmo cardíaco y tengo 80 pulsaciones por minuto tengo 37 años es normal ..

  30. Val
    Publicado el 10 Enero, 2017 a las 19:50 | Enlace

    Ejercicio, y tratar de vivir mas relajadamente

  31. Sandy
    Publicado el 15 Enero, 2017 a las 14:59 | Enlace

    En reposo mis pulsaciones estan en 139 x minuto

  32. francisco navarro
    Publicado el 18 Enero, 2017 a las 04:26 | Enlace

    Tengo 15 años cumplire 16 en marzo, hace poco eh sentido mi corazon muy acelerado eh llegado a tener 90 pulsaciones en un minuto en reposo no me lo tomo tan serio pero que es lo que puedo hacer es bueno o malo?

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