La natación es el mejor deporte para adelgazar | Jim B.
Para adelgazar, lo principal es quemar calorías y cuidar la alimentación. Para quemar calorías hay que moverse y ser constante. Y para ser constante hace falta fuerza de voluntad o una gran motivación. Cuanto más tiempo y más frecuentemente nos movamos, mayor será el gasto calórico.
Lo ideal es elegir una modalidad de tipo aeróbico y practicarlo una media de tres veces por semana. Sin duda, el deporte más completo y el mejor para adelgazar es la natación, puesto que se utilizan todos los músculos del cuerpo mientras hacemos cardio de manera continuada.
Si el tema del agua nos echa para atrás, hay muchísimas otras opciones dentro del gimnasio. Tal es el caso de la cinta, idónea para perder peso siempre y cuando la utilicemos entre los niveles 10 y 12, y durante aproximadamente 15-20 minutos (de nuevo, tres veces por semana).
La bicicleta elíptica también es ideal para adelgazar. Está principalmente enfocada a la reducción de la celulitis. Se queman las mismas calorías que con la cinta, pero se mueven muchos más músculos. Con sólo 10 minutos diarios en este aparato, en seguida notaremos los resultados. Para trabajar los abdominales de manera simultánea tan solo hay que meter la barriga mientras la utilizas.
El spinning, un deporte que últimamente está causando furor en los gimnasios, es una modalidad del ciclismo que incluye correr en llano, esprintando, aumentando y reduciendo la resistencia, corriendo levantado… Todo acompañado de una música muy rítmica y un monitor insistente. En definitiva, con el spinning comenzaremos a sudar a los 5 minutos de empezar, y con dos o tres sesiones por semana notaremos la pérdida de peso.
El step, una máquina para subir escaleras, también ayuda a perder peso, a fortalecer las rodillas y los glúteos, y a ejercitar todos los músculos de las piernas. Es un ejercicio bastante costoso y probablemente un poco tedioso que, sin embargo, se ajusta perfectamente al perfil de maquina/deporte que estamos buscando.
Finalmente, el aeróbic es una actividad ideal para quemar calorías a la vez que moldeamos nuestro cuerpo. En ella se trabaja de forma aeróbica, bailando, saltando y girando durante aproximadamente 40-50 minutos.
En Muy en forma | El mejor deporte para adelgazar
6 Comentarios
¿Pero con la natación a la larga se te ponen los brazos de schwartzenegger no?
Hombre, si lo practicas todos los días de 5 a 6 horas durante muchos años tus brazos acabarán teniendo el mismo grosor que tus piernas.
Con una hora de practica todos los días estaras en forma.
Una hora de natación cada día tampoco es buena. Es conveniente descansar uno o dos días a la semana. En la vida ningún exceso es buena.
comer de todo pero menos es la unica forma lo demas es verso para sacar plata ,hace la prueba pedi un tratamiento en cualquier sitio y lo que te piden es como lo vas a pagar
EL GIMNASIO ES PARA CHISMOSOS