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Cómo calcular el IMC o índice de masa corporal

El índice de masa corporal o IMC evalúa el estado nutricional de una persona. Para calcular el IMC se divide el peso (en kilogramos) por la estatura al cuadrado (en centímetros)

7 de octubre de 2011
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Calcular IMC

Aprende a calcular cuál es tu IMC o índice de masa corporal | Foshydog

El índice de masa corporal o IMC –conocido con anterioridad como índice de Quetelet– es un parámetro que se utiliza frecuentemente para determinar el estado nutricional de una persona, es decir, si un individuo posee el peso adecuado o corre el riesgo de padecer problemas de salud a causa del peso. Se trata de una relación matemática entre dos valores peso y altura, pero como cualquier otra medida no es del todo exacta, ya que no tiene en cuenta factores como la edad, el sexo, o el nivel de actividad física.

Formula IMC

El IMC es muy fácil de medir. Se calcula dividiendo la masa corporal (peso en kilogramos) entre el cuadrado de la estatura (en centímetros). Si el IMC está por encima de los valores “normales”, se considera que el sujeto tiene sobrepeso; si por lo contrario está por debajo, hablaríamos de infrapeso. La cifra que obtengamos tiene cierto margen de error, no es el única premisa que determinará si sufrimos obesidad. Aunque el IMC es una herramienta muy útil, depende en gran medida del porcentaje de grasa corporal.

Puede darse el caso de que una persona con un IMC “saludable” y un estilo de vida sedentario tenga exceso de grasa corporal, lo que implica graves consecuencias para la salud y, por consiguiente, que la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares aumente. La mejor forma de prevenirlo es ponerse en marcha y empezar a practicar ejercicio de forma regular, de este modo mantendremos la masa muscular y quemaremos la grasa acumulada. No podemos olvidar que es importante combinar la rutina de entrenamiento con una alimentación equilibrada, evitando comer productos ricos en grasas trans.

Tabla IMC

También, como es habitual entre los deportistas, es posible que el IMC arroje resultados negativos, cuando la realidad es bien distinta. Aunque el peso sea elevado, el índice no es capaz de descifrar qué porcentaje de ese valor es músculo y cuál es grasa, por lo cuál no estaríamos ante una situación de sobrepeso, pese a que el IMC lo interprete como tal.

Para que podáis conocer con exactitud vuestros valores, adjuntamos en la anterior tabla el IMC propuesto por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

En Muy en forma | Calcular el porcentaje de grasa corporal

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