Batidos caseros para engordar

¿Tienes dificultades para engordar? Te ofrecemos algunas propuestas de batidos caseros nutritivos y energéticos, ideales para subir de peso. Tienes tanto opciones dulces como saladas, con calorías suficientes para ganarle el pulso a la báscula
18 de enero de 2013
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batidos caseros engordar

Las dos caras de la moneda: adelgazar y engordar. Al igual que muchas personas desean perder peso de manera saludable, a otros les resulta tremendamente complicado ganarlo. El nexo en común entre ambas partes es que, pese a los esfuerzos, la báscula nunca marca la cifra deseada.

A menudo solemos dar recomendaciones y pequeños trucos para mantener los kilos a raya, pero hoy vamos a hacer todo lo contrario. Si tienes dificultades para subir de peso, toma nota de las siguientes propuestas de batidos caseros saludables y gánale el pulso a la báscula.

Partiendo de la base de que debemos consumir alimentos de alto valor energético, el objetivo es conseguir que dichas preparaciones sean equilibradas y nutritivas y que cuenten con un elevado número de calorías. Podemos elaborar un batido proteico a base de leche de avena, unos cacahuetes triturados, claras de huevo y una cucharada de azúcar moreno. Se puede saborizar al gusto con canela o cacao en polvo.

Otra alternativa es un batido de hidratos que contenga los siguientes ingredientes: leche de arroz, un plátano maduro, ocho o nueve nueces picadas y una cucharada de miel. Si prefieres que el batido no sea dulce, prepara una versión salada mezclando caldo de verduras, leche, queso rallado, unas cucharadas de avena o quinoa cocida, trozos de verdura y un chorro de aceite de oliva. Puedes servir el batido frío o caliente, a modo de sopa, y enriquecerla con unas semillas de chía o con levadura de cerveza en el momento de presentar el plato.

Si eres de los golosos y te apetece potenciar aún más el dulzor, te recomendamos combinar un yogur natural (de beber) con media taza de leche de almendras, añadir fresas y unas galletas de desayuno pulverizadas, de las que no llevan relleno. Incluso puedes incorporar unas ciruelas o uvas pasas sin semilla, hidratándolas previamente.

Reservamos para el final el batido de postre, que se elabora añadiendo un poco más de leche, valga la redundancia, al arroz con leche casero, una cuchara de leche en polvo y dos cucharadas de cacao.

Estos son sólo algunos ejemplos de batidos caseros con nutrientes que aportan energía al organismo. Puedes modificar los ingredientes, adecuándolos a tus necesidades, o añadir otros para enriquecerlos todavía más.

Fotografía | Josh Bousel
En Muy en forma | Batidos de proteínas caseros

21 Comentarios
  1. frances
    Publicado el 22 mayo, 2015 a las 05:44 | Enlace

    Como puedo subir de pesooo rapidoo soy de confleccion delgada y estoy demasiado delgada

  2. anderson paredes
    Publicado el 2 junio, 2015 a las 17:46 | Enlace

    Soy degado y para la estatura que tengo no tengo el peso adecuado y eso que como mucho como hago gracias

  3. Damilexis
    Publicado el 8 agosto, 2015 a las 21:34 | Enlace

    Estoy super delgada. Necesito subir de peso. 🙁

  4. fiama orellano
    Publicado el 9 agosto, 2015 a las 20:00 | Enlace

    Estoy demaciado delgada y quiero engordar y subir de peso por favor ayudenme ya

  5. natividad suarez cor
    Publicado el 31 agosto, 2015 a las 01:43 | Enlace

    nesecito que me alluden a subir de peso gracias

  6. Eduardo
    Publicado el 27 enero, 2016 a las 18:54 | Enlace

    Quiero subir de peso

  7. arelys
    Publicado el 24 febrero, 2016 a las 19:23 | Enlace

    Estoy traumada con mi peso, el medico dice que es normal pero me veo muy delgada y necesito subir de peso por favor..

  8. anonimic
    Publicado el 14 marzo, 2016 a las 02:56 | Enlace

    Hola yo tenia anorexia 🙁 baje mucho de peso y me veía gorda pero ahora veo que estaba mal
    Ahora me veo super delgada mis brazos, piernas 🙁

  9. carol
    Publicado el 21 junio, 2016 a las 18:20 | Enlace

    Estoy delgada

    Quiero engordar

  10. Johan
    Publicado el 20 julio, 2016 a las 23:11 | Enlace

    Quiero aumentar de peso
    Tengo como 114

  11. Yari
    Publicado el 30 septiembre, 2016 a las 03:34 | Enlace

    Hola un saludo para todos
    Necesitas subir de peso este batido les ayudara mucho pon a cocinar un paquete de espaguetis una vez que ya este licualo bien con leche un huevo o dos agregale bananos que quede todo bien licuado tomate tres vasos al día durante una semana o dos y verás que resulta a mi me resulto en dos semanas estaba en 56 a las dos semanas de tomarlo ya estaba en 68 saludos

  12. joselin
    Publicado el 10 octubre, 2016 a las 13:11 | Enlace

    Pero yari él huevo entero con todo y yema y tiene q ser un paquete de espaguetis o lo q se desea

  13. Nairobi
    Publicado el 1 noviembre, 2016 a las 01:39 | Enlace

    Necesito subir de peso.tengo 21 año y parezco de 13 ?

  14. Jorge
    Publicado el 21 noviembre, 2016 a las 04:45 | Enlace

    Yari, puedes explicar mejor tu receta? Por favor… hay que cocinar spaguettis (fideos, tallarines), LUEGO colarlos para sacarle el agua y luego licuarlos JUNTO con leche huevo y platano maduro?… asi? SALUDOS

  15. Jose victor
    Publicado el 19 diciembre, 2016 a las 16:51 | Enlace

    Ocupo ayuda para subir de peso

  16. Vane
    Publicado el 6 febrero, 2017 a las 01:07 | Enlace

    Hola quiero subir de peso lo más pronto posible que pedo hacer

  17. Sebastian
    Publicado el 23 abril, 2017 a las 16:38 | Enlace

    Buenas tardes. ¿los batidos después de procesados pueden guardarse en la heladera o deben ingerirse en el momento?. Gracias.

  18. Beatriz
    Publicado el 30 abril, 2017 a las 04:59 | Enlace

    Quiero subir de peso estoy muy delgada.

    • Laura
      Publicado el 23 mayo, 2017 a las 23:42 | Enlace

      Hola, cuando yo me decidí a engordar tenia un peso de 112 libras para ese entonces hace 8 meses, luego empece a caminar, hacer ejercicios y estaba aumentando pero no lo suficiente, luego me decidí por empezar a tomar COMPLEJO B5 y seguí haciendo mis ejercicios como normalmente lo hacia, hace como dos meses empece a tomar batidos de pasta( Espaguetis) con leche, y a hacer el reto de 30 días con sentadillas, y me costo mucho trabajo pero, hoy peso 142 libras y no de grasa, si no en masa musculas y bastante glúteos y pues me siento muy orgullosa por el cuerpo que hoy gracias a mi esfuerzo consegui, tengo 15 años 🙂 Si quieres engordar tu puedes lograrlo solo es cuestión de entrenamiento, comer mas de lo acostumbrado, ejercicios y mucha paciencia.. Espero te haya ayudado un poco.

  19. Jesús B
    Publicado el 19 junio, 2017 a las 17:57 | Enlace

    Yari,Buenas tardes me puedes hacer el favor de darme tu receta más explícita, ya que adelgaze 15 kilos y no he podido recuperarlos te lo agradecería,Gracias.

  20. Perla
    Publicado el 20 julio, 2017 a las 02:20 | Enlace

    Hola soy super delgado mido 1/60 y peso 45 quiero llegar a mi peso

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